+ Yorum Gönder
Günlük Taze Haber ve Haberler Forumunda Uzun mesafe koşuları Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Gizliyara
    FoRuMaciL Security

    Uzun mesafe koşuları








    Koşu Türleri

    Uzun mesafe koşuları,finişte atağa kalkmanın orta mesafede olduğu kadar önem taşımadığı her şeyin tempoya bağlı olduğu son derece sağlam bir yapı isteyen koşulardır. Uzun mesafe koşularında stil ve nefes çok önemlidir.İki metrede bir nefes alınıp verilir.Adımlar kısa ama daha serbest olup.ayaklar yere tabanla basar.Adımlar makineleşmiş bir tempoyla artırıldığı için,bir diğer adı da “araba koşusu”dur.
    Uzun mesafe koşuları mesafelerine göre üçe ayrılır: 1-3000 metre koşusu 2-5000 metre koşusu 3-10000 metre koşusu 4-20000 metre koşusu


    1-)3000 metre koşusu;Pistin 400 metre uzunluğundaki bölümünün 7,5 tur olarak koşulduğu uzun mesafe koşusudur 2-)5000 metre koşusu;Pist üzerinde yapılan bu koşu,pistte(400 metre uzunluğundaki) 12,5 tur olarak koşulur. 3-)10000 metre koşusu;400 metrelik oval pistte 25 tur olarak koşulur.Önde koşan atletin ,arkadan gelen atletle 400 metre fark yapmasına “tur bindirme” denir. ENGELLİ


    KOŞULAR

    Engelli koşularda,engel ağırlığı erkeklerde en az 10,bayanlarda ise 8kg’dır.Erkekler engel yüksekliği 1.06-0.9m. bayanlar yüksekliği ise 0.84 m.dir.110 m. Engelli yarışında ilk engel,çıkıştan 13.72 m. İleriye konur.Son engel ile varış arasında 14.02 m. Mesafe bulunur.Engel sayısı 10’dur.Engeller arasında 9.14 m. aralık vardır.400m. engelli yarışında da ilk engel çıkıştan 45 m. Önce konur.Son engele varış hattı arasında 40 metre mesafe bırakılır.Bayanlar 100 m. engelli yarışında ise ilk engel çıkıştan 13 m. Sonra konulur.Engeller arasında 8.50 m .mesafe vardır.son engel ile varış çizgisi arası 10.50 m.dir. 300m. engelli yarışında engel yüksekliği 0.91m. genişlik 3.66.m.dir.Pistteki engel sayısı 4 olarak belirlenmiştir. UZUN MESAFELİ KOŞULAR
    Uzun mesafe koşuları,finişte atağa kalkmanın orta mesafede olduğu kadar önem taşımadığı her şeyin tempoya bağlı olduğu son derece sağlam bir yapı isteyen koşulardır. Uzun mesafe koşularında stil ve nefes çok önemlidir.İki metrede bir nefes alınır


    == Notlar ==

    •Erkekler 5000 ve 10000 metre yarışları, [1912]'den beri [Olimpiyat Oyunları]'nda yer almasına rağmen, kadınlar 5000 ve 10000 metre koşuları sırayla [1988 Yaz Olimpiyatları|1988] ve [1996 Yaz Olimpiyatları/1996] yıllarında sahneye çıkmışlardır.

    •[Londra], [New York], [Chicago], [Hong Kong] ve [Honolulu]'da koşulan maratonların herbirine 30.000'den fazla koşucu katılır.

    •[Haile Gebrselassie] 'nin 10.000 metrede ilk altın madalyasını kazandığı [1993 Dünya Atletizm Şampiyonası]'ndan sonra arka arkaya 4 Dünya Şampiyonası ve 2 Olimpiyat Oyununda da altın madalya kazanmıştır.Gebrselassie, gelmiş geçmişen iyi uzun mesafe koşucularından biri kabul edilir.







  2. BANGÜ
    Bayan Üye





    kısa mesafe koşuları 800 ve 1500 metre koşularıdır Uzun mesafe koşuları ise 3000 metre 5000 metre 10000 metre ve 20000 bin metre koşularına denilmektedir




+ Yorum Gönder


uzun mesafe koşuları,  uzun mesafeli koşular,  uzun mesafe koşulari,  uzun mesafe koşular ,  uzun mesafe koşu